沈砚舟走过来，看着趴在垫子上、手臂发抖、满脸通红、腰臀塌陷的念一，眉头蹙起。他以为只是小姑娘吃不了苦，动作懈怠。
“起来。”他沉声道。
念一勉强撑起身，低着头，不敢看他，汗水顺着下巴滴落。
“趴下，姿势摆正。”沈砚舟命令，顺手从旁边的器械架上抽了一根用来指点沙盘的细竹棍。
念一依言重新趴下，努力回想动作要领，收紧腹部，但酸软无力的腰腹根本维持不住，很快又开始下沉。
“腰塌了。”沈砚舟的声音在她头顶响起，同时，手中的细竹棍不轻不重地，在她因为姿势塌陷而微微撅起的臀侧敲了一下。
“啪”的一声轻响，隔着薄薄的训练裤，带来一阵清晰的刺痛。
念一浑身一僵，脸瞬间红得要滴出血来，眼泪涌上眼眶。她死死咬住嘴唇，更用力地收紧腹部，可越是紧张，肌肉越是僵硬不听使唤。
“沉肩！”沈砚舟的竹棍又点在她的后腰和臀腿处，力道加重了些。
“唔……”念一闷哼一声，疼得眼泪终于掉下来，混合着汗水滴在垫子上。她不是不努力，她是真的没力气了。
接下来的几分钟，对念一而言如同酷刑。她拼命想维持姿势，可力竭的身体不断背叛意志。她不敢哭出声，只能死死忍着。
沈砚舟看着她狼狈不堪、浑身湿透样子，握着竹棍的手心也有些汗湿。他心里并非毫无波澜，但长久以来对“严厉出成效”的坚信，以及对她“必须变强”的迫切期望，让他硬起心肠。他觉得这只是女孩子初期的不适应和娇气，必须用强硬手段逼过去。
然而，身体的承受力有极限。这天训练的内容是折返跑和跳跃障碍。几组折返跑下来，念一已经气喘吁吁，眼前发黑。轮到跳跃矮箱时，她助跑，起跳，右腿膝盖在发力蹬地瞬间，传来一阵熟悉的、尖锐的刺痛——是上次摔倒未完全养好的旧伤！
“啊！”她痛呼一声，人在空中失去平衡，非但没有越过矮箱，反而整个人重重摔在箱体边缘，又滚落在地。右膝盖最先着地，发出一声令人牙酸的闷响。
剧痛瞬间席卷了念一，她蜷缩在地，抱着右膝，脸色惨白如纸，连哭喊的力气都没有。
“念一！”严教官脸色一变，立刻冲上前。