双腿蹬地，双手撑住高板，腰腹与下肢同时上送，身体一翻而过！
落地以后，直接冲向云梯。
高振海低头扫了一眼秒表，又迅速抬头。
快了！
光是前面几个障碍，沈砚至少省了五六秒！
云梯上，沈砚肩背稳定，身体摆动幅度不大，却能准确利用惯性向前。
手掌松开最后一根横杠，他稳稳落地。
独木桥、高墙、低桩网接连通过。
尤其是高墙。
沈砚没有在墙根前减速，靠近以后直接蹬地起跳，双手撑住墙头，腰腹向上一送，右腿顺势摆过墙顶。
整个身体几乎贴着墙头翻了过去。
高振海眼神已经变了。
这才一个下午！
第一次跑的时候，沈砚在高墙上至少浪费了三秒，现在整个动作已经像练过几个月一样。
折返以后，沈砚的呼吸开始明显加重。
四百米障碍最累的从来不是单独一个障碍，而是在高速奔跑中连续完成翻越、支撑、跳跃、攀爬和低姿前进。
心率不断上升，胸腔快速起伏，肩背和腰腹都在持续消耗。
但沈砚的动作没有慌乱，他在按照自己提前规划好的路线完成折返。
最后一百米！
沈砚不再保留，双腿猛然加速。
眼见终点越来越近。
沈砚咬紧牙关，最后几步再次提速，一口气冲过终点线！
高振海按下秒表。
他低头看了一眼，整个人忽然不说话了。
沈砚没有立刻坐下，而是撑着膝盖调整呼吸，等心率稍微下降，才抬头问道：
“班长，多少？”
高振海盯着秒表，沉默了两秒。
“两分零三秒！”
沈砚愣了一下，随即回头看向障碍区。
“两分零三……”
“还差三秒才能进一分吗？”
“刚才返程跨壕沟的时候，落地重心有点靠后，高板那里也慢了一点，应该还能再提速！”
高振海眼角抽了抽。
第一次完整跑，两分三十秒。
一个下午以后，两分零三秒！
整整提升二十七秒！
这种进步速度，放到任何一个新兵身上，都足够让他骄傲半年的！
可沈砚倒好，他的第一反应竟然是还差三秒进一分？
“你还想跑？”
高振海注意到沈砚的目光，立刻把秒表收了起来。
沈砚如实点头。
“我感觉还能再试一次。”
“试个屁！”
高振海当场黑脸。
“训练讲究循序渐进。你真把自己当铁打的