沈砚本来还准备练自己的负重跑，结果直接被高振海喊住。
“行了，别看了。”
“你现在站姿都能扔七十九米了，再跟一群刚摸训练弹的新兵混在一起，也练不出什么东西。”
高振海朝他招了招手。
“跟我走，带你去玩好玩的！”
说这话的时候，高振海嘴角带起一丝坏笑。
两人绕过操场，又穿过一片器械训练区，很快来到营区另一侧。
沈砚抬头看去。
一条笔直的训练跑道横在眼前，跑道中间分布着三步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙和低桩网。
高振海回头看向沈砚，脸上露出一个不怀好意的笑容。
“小沈啊，今天班长给你加点难度。”
“咱们练四百米障碍！”
沈砚愣了一下。
四百米障碍？
这东西他还真听说过。
部队里一直流传着一句话。
宁跑五公里，不跑四百米！
这里的四百米，并不是让人绕着标准操场跑一圈，而是眼前这条四百米障碍。
看起来总距离只有四百米，甚至连五公里的零头都不到，可跑起来完全不是一回事。
整个项目通常由两段百米平跑和中间的障碍区往返组成。
从起点冲出一百米后，依次通过三步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙和低桩网，跑到折返点以后再原路返回。
只是返回时不能照着刚才的动作重复。
同样的障碍，去程和返程有着不同的通过方式。
该跨的要跨，该钻的要钻，该绕桥柱的要绕桥柱。
该跳进壕沟再攀出来的，也绝不允许直接从旁边跑过去。
八组障碍，正反通过，前后总共要完成十六次动作。
跑、跳、爬、翻、钻、跨，一个都不能少。
它真正折磨人的地方，从来不是距离，而是奔跑节奏会被障碍不断打断。
刚刚把速度提起来，马上就要起跳。
才从高墙落地，紧接着又要压低身体钻进低桩网。
一旦踩空、挂住或者动作变形，不仅会浪费时间，还有可能直接受伤。
高振海看到沈砚盯着障碍跑道打量，忍不住笑道：
“听说过吧？”
“听说过。”
沈砚点了点头。
“宁跑五公里，不跑四百米。”
“知道就好。”
高振海活动了一下肩膀和膝踝。
“你第一次练，我先给你跑一遍。”
“注意看动作，尤其是折返以后。
来回通过障碍的方式不一样