“你先说你的第一个惩罚吧？”
萧菲微微错愕，然后犹疑道：“你先来，我会根据你惩罚的难度来决定给你的惩罚。”
张敬东撇了撇嘴：“好吧，那我对你俩的第一个惩罚就是……一人一个标准的俯卧撑，你们应该都没问题吧？”
萧菲顿时跟林诗诗对了一个眼神。
“你确定？就这么简单？”
张敬东嬉笑道：“你以为我会真的往死里罚你们啊，那我也太不懂得怜香惜玉了！”
“来吧，你们抓紧时间快做惩罚吧，你们都得面向我做啊！”
张敬东说着坐到了客厅的沙发上。
萧菲和林诗诗随即一起来到了他前面的空地上，垫了几张纸，然后利落将四肢撑在了地毯上。
张敬东眼神依次略过那绝美的风景，然后不动声色：“虽然只有一个，但是你们别忘了我刚才的要求，必须得做标准哦！”
“来吧。”
林诗诗和萧菲随即都做了一个俯卧撑。
两人做完，刚要起身，张敬东忽然道：“等一下，你们做的都还可以，但是都不够标准。”
“一定注意，标准的俯卧撑起始动作的时候，你们的头背臀腿要成一条线，然后收紧核心，用脚尖触地。”
“下去的时候是缓慢曲肘，最后肘部与躯干夹角大约是45度，距离地面3到5公分。”
“并且身体保持稳定，避免塌腰或翘臀。”
“来，根据我刚才的讲解，你们再来一个，一定要做标准啊！”
萧菲和林诗诗闻言，只好又做了一个。
张敬东这时一边站起身，一边说道：“还是不够标准，算了，我来给你们调整一下吧。”
说着先来到了萧菲近前。
“你右手往外一些……对！”
“然后不要翘屁股……再调整一下……还是不行！”
张敬东说着右手直接略过萧菲的翘臀：“往下！”
萧菲这时又羞又嗔道：“我屁股本来就翘，我也没办法啊，你……你故意的！”
张敬东哈哈一笑：“好吧，那就这样吧。”
说着起身来到了林诗诗这边。
“诗诗学姐，你的腿再并拢一些……对！”
“然后核心收紧……还是不够，继续！”
张敬东这时极其自然地双手环住林诗诗的蛮腰：“只有收紧核心，让背部挺直，这样才能避免腰