就在三人刚勉强适应每周阅读笔记和储蓄凭证提交的节奏时，贝西克发布了第一阶段第一个正式的行为干预模块——“晨跑打卡制度”及其配套的“规律作息记录”。
邮件通知简洁明确：
主题：行为训练模块启动-规律作息与晨跑（第一阶段强制项）
内容：
1.训练目标：建立基础自律，强化意志力，改善生理状态以提升决策稳定性。规律作息与晨间运动经实证研究，对情绪管理、注意力及延迟满足能力有正向影响，是投资纪律的生理基础。
2.具体规定：
??作息要求：每日睡眠时长需满足6-8小时。每日就寝时间不晚于23:30，起床时间不晚于6:30。需通过指定运动手环（型号已指定，需学员自费购买，基础款即可）或手机健康APP（需开启权限）记录睡眠时间，并每周日随阅读笔记一同提交一周睡眠记录截图。
??晨跑要求：每周一、三、五、六，早晨6:00-8:00间，完成不少于30分钟的户外跑步或快走（心率需达到最大心率的60%-70%估算区间，或主观感觉“微喘但仍可交谈”强度）。运动需通过上述设备记录轨迹、时长、心率（如有），并截图保存。截图需包含运动轨迹、持续时间和日期时间水印。
??打卡流程：每周日24:00前，提交一份“作息运动周记录”文档，内含一周睡眠记录截图（7张）及四次晨跑记录截图（4张），并填写一份简表，记录每日实际就寝/起床时间、睡眠时长、晨跑完成情况（是/否，及实际开始