训练器械区，魏来肩膀上扛著杠铃，站在一个平的边缘，脚尖踩踏平面，后脚跟悬空，伴随著赛迪。佩克的哨声，进行垫脚。
哔！
垫脚尖！
哔！
落脚！
哔！
垫脚尖！
哔！
落脚！
「垫脚尖时要快，要保持那种爆发的感觉，回落要慢，让小腿肌肉充分感觉到压力！再来一组！」几乎没有什么休息时间，短暂的喘气之后，再度进行下一组训练。
砰！
魏来将杠铃卸下，坐在地上，不断的揉搓自己的小腿。
小腿肌肉有些麻木、酸胀。
这代表很好的锻炼到位了！
「下一组进行胫骨前肌的训练。」
小腿训练并不是单一性，而是全方位的综合性训练。
加强的不是只有小腿肌肉一块儿，而是小腿整个肌肉发力区域。
如果小腿肌肉张力过大，在进行某些动作时，前侧肌肉就会受不住压力，最终出现酸胀麻木的问题。而如果前侧肌肉过度发达，小腿就会代偿剩余力道，导致抽筋等问题。
因此，这需要综合性、整体性的加强！
甚至不只是小腿。
最终还需要带动大腿、腰腹以及整个身体的平衡性，再度进行一组综合性协调训练。
这是为了避免身体肌肉失衡的问题。
作为足球运动员，相比于某些区域夸张地肌肉以及爆发力，更需要的是一种均衡性的肌肉动力。一天的训练结束，魏来又被丢到了理疗师，接受专业理疗师的按摩放松。
这有助于训练区域恢复，承受更多的训练强度。
同时需要其他训练设备的支撑，保证身体快速、高效的达到训练目的。
这两周的时间，魏来几乎泡在这种训练当中。
最终，为期两周的训练结束。
体能训练课正式宣告完结，接下来的一周则是会进入到有球训练状态。
这个阶段，更多会进行战术模拟化训练、基础球感训练以及状态激活训练，一切都是为了新赛季进行备战。
在之后就是要进入到最后热身赛阶段了，这个阶段还有社区盾杯以及欧洲超级杯需要举办，然后才会开启新的赛季。
社区盾杯，一般都在伦敦的特定球场举办。
可今年开始，那片球场进入到修缮环节，本是打算要放在爱尔兰或者威尔斯进行，可最终英足总跟中国市场达成协议，规定本届社区盾杯将在中国魔都的霁虹大球场进行。
这也是英国足球市场首次跟中