乘坐电梯抵达更衣室，更换训练服之后，魏来就来到了健身房。
「嘿哈！」
「哼！」
「呃啊~~」
健身房内已经开始了热火朝天的训练，各种为自己打气的怒吼以及口号，此起彼伏。
每个人的训练都很专注，看到魏来也仅是点点头，然后继续投入到自己的训练中。
魏来抵达健身房的一处单独空间，做了几组跳绳，稍稍热身之后，然后开始进行静态拉伸，趁著这个功夫等待索尔亚科斯的到来。
过了几分钟，索尔亚科斯就走来了。
他不废话，直接进入正题。
「今天专项训练大腿，同时伴有髋关节的灵活度训练」
魏来立马点头。
膝盖的训练在前两天已经进行了，按照索尔亚科斯的说法，膝盖不宜过度训练。
一星期两练，充分结合训练与修养，让膝盖始终保持活力状态。
训练是沉闷枯燥的，但对于这群职业球员来说，他们从青训时期就已经适应了这些。
职业本身就是一个不断重复枯燥、沉闷训练的过程。
只有千万次的训练，才能在比赛中用最正确的方式，踢出自己想要的效果。
唯有如此，没有捷径可走。
练了一阵，魏来已经大汗淋漓。
吨吨吨.
魏来灌了一大口水，抹了一下嘴角，趁著休息的功夫，他跟向铭聊天。
如今的向铭已经看著壮了好几圈了。
坎肩训练服，裸露在外的手臂以及大腿都能看到清晰的肌肉纹路，相比于以前看著要更具爆发力一些。他们看著科佩奇进行卧推，伴随著哼哈声，沉重的杠铃被他一上一下擡起，每一次都充满著力量感。「这都快赶上两个我了！」
向铭摇头。
英超的后腰对于力量有著莫名的执著，特别是上肢的力量，可以在卡位、对抗中起到很好的效果，因此出了腿部训练，他们也会专门进行大量的上肢训练。
魏来点点头，没有说话。
向铭扭头：「你现在上力量，灵活性下降吗？」
魏来：「我的团队告诉我，适当的力量训练不会影响的，我也没想过把自己练成肌肉疙瘩，你呢？」向铭耸肩；「就练呗，现在只能练，然后争取上场的机会。」
向铭出场的时间又增加了。
以前是十分钟，现在是十五分钟，多了五分钟，有进步。
他现在将目标定在能够在55或者65分钟这个关键节点上场，他就算是合格的替补了。
最后才是